Musculação: saúde e qualidade de vida
- Sobre o Projeto:
O projeto de extensão de Musculação na pandemia oferta ao público interno e externo à FEFD, que se matriculou nos projetos de extensão de musculação nesta unidade, a prática do exercício com o próprio peso corporal e/ou com implementos de baixo custo e de uso diário de forma sistemática. Tal prática visa melhorar ou manter a saúde e qualidade de vida do participante por meio de exercícios multiarticulares e monoarticulares, bem como alongamentos. Neste contexto, os participantes do projeto serão acompanhados ao longo de todo esse processo, no intuito de garantir uma prática de elevada qualidade.
Foi criado um grupo de WhatsApp para comunicar com os alunos. A partir disso, são realizados encontros virtuais pelo zoom e os monitores acompanham a execução dos exercícios físicos propostos. Semanalmente, vídeos explicativos são encaminhamos para os participantes, bem como um e-book explicando a importância do exercício no presente período.
- Vídeos Produzidos em 2020:
1. Saúde e Qualidade de Vida - Intensidade e Cadência do Movimento
https://youtu.be/9KNhi-n7Gbc
2. O essencial para o APOIO/FLEXÃO DE BRAÇO
https://youtu.be/y6LZDy-tGA4
3. Aprenda a fazer o Agachamento Isométrico!
https://youtu.be/vyVwo_BaTQw
4. Elevação Lateral - Simplificando o movimento
https://youtu.be/YZG_K-WQuBQ
5. Flexão Plantar - Exercício para Panturrilha
https://youtu.be/_CTULEvLWd4
6. Tríceps na Cadeira - Principais erros e postura correta
https://youtu.be/ajpbQmRxpbs
7. Agachamento na Cadeira - Comece agachando assim!
https://youtu.be/qZw8UNyHEuA
8. Trabalhe seu Bíceps com a Rosca Direta
https://youtu.be/HDGJSUdhmLg
9. Como fazer Polichinelo
https://youtu.be/Lit1i1fAzCI
10. Prancha Abdominal - Erros e Progressões
https://youtu.be/Z29d_Uy6vrM
11. Como adaptar uma barra em casa! - Barra com Toalha
https://youtu.be/MKMkavbgo34
12. Elevação Pélvica
https://youtu.be/Hg2Geg7eoAw
13. Abdominal Remador
https://youtu.be/AaWZZmV0l-E
14. Variações da Prancha Abdominal
https://youtu.be/gmLBCDgyEV4
15. Abdominal Tesoura
https://youtu.be/1brzQHhplPw
16. Remada com Toalha
https://youtu.be/YqC9aK8iSqE
Coordenador do Projeto: Prof. Dr. Gustavo De Conti Teixeira Costa